佐藤防水のブログ

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眠りすぎに、ご用心・・・・!

睡眠時間はどのくらいが健康にとって適切な時間か?・・・・・・・%e7%9c%a0%e3%82%8a

最近の研究で健康な眠りには、基本的なパターンがあるそうで、まず眠りについて、まぶたがぴくぴくしたり体が動いたりする浅い眠りに入り、しばらくすると深い眠りに入っていき、その後眠りが浅くなり、再び深い眠りに戻る。これを4~5回繰り返して目覚めるとの事。このリズムを乱さないことが大切だそうです。

★1日8時間眠る人より、7時間ほど眠っている人が最も長生きであるとの事

★1日約6時間眠る人の血管が最も健康的で、8時間以上眠る人は5時間以下の人より血管の老化が進んでいるらしいです。suimin1